いつも通り、参加者の体調を聞いてのスタートです。

参加者のうち、1名を除いて何かしら不調を持たれていたので、「しっかり呼吸をしましょう！」と先生の指導で始まりました。

先生曰く「今の季節は特に自律神経が不安定になるので、体を動かしながらしっかり呼吸をして、自律神経の調整や血液循環をよくしていきましょう！」と瞑想をも取り入れ、自分を労った体験を考えて、発表してもらいました。

参加者は「お風呂に入っているとき」「今、ヨーガをした時にすっきりした」など、他にも自分なりに言語化してくれました。

最後に「気持ちよくて眠くなりました」とほとんどの方が笑顔で言われていました。