会の始まりのアイスブレイクではカラーカードをトランプの札を取るように各自が引いたのを発表しあいました。

一人の参加者は「コミュニケーション」と書かれていて「今の自分にピッタリです。希望通りにならない時にはおしゃべりになるんです」と体験を話されていました。

それぞれが発表し、カードの色と言葉をより詳しくわかりやすく指導者がアドバイスして下さり、笑顔になりました。

次にヨーガでの「呼吸」腹式呼吸を行い、呼吸が整ったら「カパーラバーティ(浄化法)」を体験しました。

無理をしないことが大事です。心の落ち着きや、睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。

日常生活にも応用ができるので、長く続けたいと思うプログラムです。

小雨が降り、風にも強い寒さを感じる一日でしたが、ヨーガ体験後は少し身体がほっこりし、温まった感じがしました。

次回は12月13日（予定）です。参加をお待ちしています。